[fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”3″ content_align=”center” style_type=”default” sep_color=”#eeee22″ margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]IF IT DOESN’T CHALLENGE YOU
IT DOESN’T CHANGE YOU
[/title][one_full last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text] 

W tym roku postaw sobie jasne cele i wytrwaj w swoich postanowieniach. Jak to osiągniesz? Przychodzimy z pomocą proponując Ci udział w serii naszych wyzwań. Każdy z pięciu Challenge’y nawiązuje do wybranego elementu klasycznej piramidy CrossFit-u, czyli tego co składa się na sukces każdej osoby, która w sposób świadomy  myśli o swoim treningu.

[/fusion_text][/one_full][/fullwidth][imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”dropshadow” hover_type=”zoomin” bordercolor=”#eeee22″ bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”center” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/imageframe][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”#dd9933″ margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]CHALLENGE #1 NUTRITION[/title][one_third last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”none” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/imageframe][/one_third][two_third last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text]

ZASADY:
Od 8.01 do 18.02 codziennie trzymamy się 4 żelaznych zasad
1. Spożywaj PRAWDZIWE JEDZENIE
Przez prawdziwe rozumiemy takie, które nie zostało wcześniej przetworzone/bez GMO 😉

2. Nie jedz ZA DUŻO
Nie za dużo oznacza, 3-4 posiłki dziennie bez PRZEKĄSEK i PODJADANIA

3. Jedz GŁÓWNIE WARZYWA
Każdy posiłek zacznij od dużej porcji warzyw, powinny one zawsze zajmować większość twojego talerza. Pamiętaj! Warzyw NIGDY ZA WIELE

4. Śpij PRZYNAJMNIEJ 7 godzin dziennie
Sen jest nawet WAŻNIEJSZY niż sam trening. Żadna ilość dodatkowego treningu nie jest w stanie zrekompensować negatywnych skutków braku snu.

WAŻNE!
Za utrzymanie przez cały dzień jednej z powyższych zasad jesteś w stanie zebrać 1 punkt. Całościowo każdego dnia oznacza to maksymalnie 4 punkty.
Punkty są miarą twojej determinacji w dążeniu do celu. Postaraj się uzbierać ich jak najwięcej przez 40 dni. Wielki finał 18.02.18

[/fusion_text][/two_third][/fullwidth][one_full last=”yes” spacing=”yes” center_content=”yes” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][youtube id=”https://www.youtube.com/watch?v=SZC06ozXeCo” width=”600″ height=”350″ autoplay=”no” api_params=”” class=””][/youtube][/one_full][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”#dd9933″ margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]CHALLENGE #2 METABOLIC CONDITIONING
[/title][one_third last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”left” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/imageframe][/one_third][two_third last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text]

Każdy z Nas ma swoje słabości. Zachęcamy Cię do tego, abyś pokonał swoje i zmierzył się z kolejnym wyzwaniem CrossFit Wrocław!

 MetCon – Metabolic conditioning – w największym uproszczenniu: ćwiczenia „cardio”

Jak lepiej sprawdzić się w tej dziedzinie, niż poprzez ukończenie prawdziwego thriatlonu? Niemożliwe? Nie jesteś w stanie? Nie potrafisz?

BŁĄD!

Każdy z nas ma braki, odważ się podjąć wyzwanie bez wymówek i zwątpienia!

Zapisz się i wystartuj razem z nami http://triathlonmietkow.pl/zapisy-2018

 [/fusion_text][/two_third][/fullwidth][youtube id=”https://www.youtube.com/watch?v=PYu22OhmL5c” width=”600″ height=”350″ autoplay=”no” api_params=”” class=””][/youtube][fullwidth background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][title size=”1″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”#dd9933″ margin_top=”” margin_bottom=”” class=”” id=””]CHALLENGE #3 GYMNASTICS
[/title][one_third last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”left” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/imageframe][/one_third][two_third last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text]

Trenowanie w naszym klubie to niekończąca się przygoda. Każdy wykonany WOD daje ci satysfakcję, frajdę i poczucie spełnienia. Nie istotne czy trenujesz już kilka lat czy dopiero zaczynasz to z pewnością chcesz robić te wszystkie niesamowite rzeczy, co najsprawniejsi atleci.

Chodzenie na rękach? Pierwszy Muscle Up? Żaden problem! Mamy dla ciebie propozycję nie do odrzucenia 😉

100 DNI

Tyle czasu potrzebujemy, żeby nauczyć Cię tego wszystkiego.Oczywiście sam również będziesz musiał włożyć odrobinę pracy. Sukces nigdy nie przychodzi łatwo 🙂

[/fusion_text][/two_third][/fullwidth]

Close Menu